للجميع ، الأداء الجيد مهم في أي عمر. لكن قلة من الناس يفكرون في ما تحتاجه لتناول الطعام الصحي منذ الطفولة ، والتمرين ، وليس العصبي الشديد ويمنعون أمراض الجهاز التناسلي والنظرية التناسلية من أجل الاستمتاع بالجنس في سن 50 أو حتى 60 عامًا. بالنظر إلى انخفاض إنتاج التستوستيرون بعد 30 عامًا ، يحتاج الرجال إلى زيادة فعاليتهم في هذا العصر.
ما يؤثر على الفعالية
قبل زيادة الفعالية ، من الضروري القضاء على العوامل التي تسبب انخفاضها. إذا لم يتم ذلك ، فإن تناول الدواء واستخدام الطب التقليدي سيكون له آثار مؤقتة فقط. فعالية التأثير:
- الكحول. إذا لاحظ زيادة في الانتصاب بعد الشرب في شبابه ، فإن الوضع هو عكس ما يقرب من 40 عامًا. يمكن أن يسبب الكحول الخلل الجنسي. يشرب هذا الشخص أكثر فأكثر ، وسيحدث Yang OT المبكر.
- النيكوتين. المدخنون معرضون للخطر في وقت مبكر يانغ أوت. وفقًا للبحث العلمي ، يمكن أن تسبب حزمة من السجائر يوميًا خلل وظيفي في الانتصاب في 70 ٪ من الحالات ، في حين أن العقم يحدث في 80 ٪. بالإضافة إلى ذلك ، كلما كان الشخص يدخن ، كلما كان الأمر أكثر صعوبة في الوفاء بالتزامات زواجه. والسبب هو أن المواد الواردة في السجائر تميل إلى التراكم في الأنسجة ، مما تسبب في حظر الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تفاقم الدورة الدموية. ضعف الدورة الدموية هو أحد أسباب الحد من الفعالية.
- التمارين البدنية المنخفض أو نقص الأكسجة. يمكن أن يسبب العمل المستقر ونمط الحياة المستقرة ركودًا صغيرًا في الحوض ، مما يقلل من نغمة الأوعية الدموية وأجهزة العضلات. هذا يمكن أن يؤدي إلى سوء فعالية ويسبب العديد من الأمراض في منطقة الأعضاء التناسلية الذكور.
- سوء التغذية. أولئك الذين لديهم منتجات ذات جودة رديئة ويفضلون الوجبات الخفيفة السريعة لديهم فاعلية أقل. يمكن أن تؤدي إساءة استخدام الدهون الحيوانية إلى تصلب الشرايين - لويذات الكوليسترول التي تمنع الأوعية الدموية. هذا يمكن أن يزداد الدورة الدموية ، وهذا هو السبب في أن البروستاتا تعاني في المقام الأول.
- الأمراض المزمنة. العديد من الأمراض تؤدي إلى انخفاض الفعالية. على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
- تناول بعض الأدوية. لقد ساءت بعض الأدوية بشدة العمل التناسلي. وتشمل هذه المهدئات ، مضادات الاكتئاب ، مدرات البول. ستؤدي الفعالية إلى تفاقم الاستقبال طويل الأجل للحبوب.
- ضغط. يمكن أن تسبب انخفاض مقاومة الإجهاد العديد من المشاكل الصحية. فعالية الذكور تعاني أيضا. ويرجع ذلك بالتحديد إلى ضغط الأسرة أن الأزواج غالباً ما يكونون غير راضين عن حياتهم الجنسية.
كيفية زيادة فعالية منزلك
هناك العديد من الطرق المختلفة لزيادة فعالية الذكور. وتشمل هذه:
- خذ الطب والطب التقليدي.
- الجمباز الطبي
- تدليك؛
- التغذية الشفاء.
اتبع بعض القواعد البسيطة لاستعادة الفعالية:
- نم جيداً. أثناء الاسترخاء ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون والميلانين في الجسم. وقد لوحظ الحد الأقصى لتركيزهم في الصباح الباكر ، لذلك كان الرجل السليم قد انتصب جيد بعد الاستيقاظ.
- ابدأ في التحرك أكثر. اعتني بأي تمرين لتحفيز الجسم لتطوير الهرمونات.
- تناول النظام الغذائي الصحيح. تجنب تناول 4-5 مرات في اليوم وتجنب الستائر السريعة. من الأفضل استخدام الفواكه أو الخضار أو المكسرات لإرضاء الجوع.
إذا كان لديك مرض تناسلي ، ابدأ مع علاجهم.
المنتجات التي تعمل على تحسين الفعالية
إن تناول بعض المنتجات سيزيد من النشاط الجنسي للرجال.
معدة الجمل
المنتج ليس له آثار أسوأ من الدواء ، ولكن ليس له آثار جانبية. من الصعب الحصول على معدة الجمل وهي مكلفة للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعثور عليه وشرائه ، فتأكد من أن الانتصاب سيصبح قويًا وبعد فترة طويلة من استهلاك المنتج. في الواقع ، التأثير مؤقت ، والمشكلة الرئيسية هي عدم القضاء على هذا. تؤكل معدة الإبل في شكل جاف ويتم تحضيرها بعامل القصدير الأساسي. سهل الطهي:
- خذ 100 جرام من المعدة الجافة وصب 500 مل من الفودكا أو الكحول المخفف.
- ضع المنتج في طبق زجاجي ذو جدران سميكة.
- اترك المنتج في مكان مظلم وبارد لمدة أسبوعين.
تحتاج إلى أخذ ملعقة كبيرة واحدة في اليوم قبل 1 ساعة قبل ممارسة الجنس.
محار
المحار غني بالفيتامينات والمعادن. وهي مصممة لتحفيز وظيفة الأعضاء التناسلية للذكور وتشبع الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية. إذا كنت تستخدم المحار مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، فقد تنسى مشكلة الأداء. لأغراض علاجية ، من الأفضل أن يكون لديك المحار. في المعالجة الحرارية ، يفقدون معظم خصائصها المفيدة. لتحسين طعم المنتج ، رش مع عصير الليمون.
يمكن أن يسبب استخدام كميات كبيرة من الرخويات مشاكل صحية بسبب كمية البكتيريا في منتجات الجبن.
تخبط
هذه السمكة غنية بالفيتامينات والمعادن. أنه يحتوي على الزنك الضروري للجسم الذكور. هناك أيضًا بروتين يحفز إنتاج هرمون تستوستيرون. لقد أظهر العلماء أن الرجال يجب أن يستخدموا الهلبوت لزيادة قوة وعلاج أمراض الجهاز التناسلي والإنجابية. للاحتفاظ بأقصى قدر من المواد المفيدة ، يجب طهي الأسماك أو طهيها أو مطهو أو مخبوزًا حتى تنضج ، ولكن لا يتم تعريضها بشكل مفرط.
الهليون
الخضروات التي لا يمكن التخلي عن الشخص. يجب أن يتم تضمين النظام الغذائي في الهليون. هذا هو الخضار المفيدة التي تحتوي على الفيتامينات A و E والمجموعة. لكن وجود البروتينات الزنك والتوازن مهم بشكل خاص. كل هذه المواد ضرورية لتعزيز فعاليتها. ينصح الهليون الطازج. لكن هذه الخضار يمكن أن تكون أيضًا جزءًا من الأطباق الأخرى. أهم شيء هو عدم تسخين المعالجة في غضون 15 دقيقة.
الأفوكادو
كانت الخصائص المفيدة للأفوكادو معروفة لعدة قرون. بالإضافة إلى ذلك ، استخدمها الأزتيك للطعام لتحسين الفعالية وعلاج أمراض الذكور. أكد العلماء الحديثون أن الاستخدام المنتظم للأفوكادو يساعد على إنتاج هرمون تستوستيرون واستعادة وظيفة الانتصاب.
منتجات أخرى
أيضًا ، لزيادة الفعالية والحفاظ عليها ، تحتاج إلى تناول المنتجات التالية:
- لحمة؛
- دهون السمك
- اللفت؛
- بندق؛
- الشبت والبقدونس
- الشوكولاتة
- الخضار.
ستساعدك المنتجات المدرجة في بناء الانتصاب بشكل طبيعي وغالبًا ما يكون لها تأثير إيجابي على عمل الجسم.
التمرين البدني لزيادة الفعالية
يمكنك استخدام مجموعة من التمارين المفيدة بنفس القدر للرجال من جميع الأعمار لتحسين الفعالية في المنزل. من الضروري إجراء جمباز العلاج اليومي لزيادة الشدة تدريجياً.
- Kegel Sports. يتم تنفيذها على النحو التالي: بإلهام ، قم بتصفية عضلات العجان ، وتستمر لمدة 10 ثوان في هذا الموقف ، ثم استرخ. كل يوم ، زيادة مدة التمرين بمقدار 5 ثوان. أثناء تقلص العضلات ، تحتاج إلى التنفس ، والحفاظ على التنفس على نحو سلس وزفير. كرر التدريبات 10-20 مرات. عدد الأساليب اليومية هو 2 على الأقل.
- دوران الحوض. الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها: مباشرة مع الساقين وضعت قليلا. قم بتدوير الحوض في اتجاهات مختلفة ، في محاولة لإنشاء ثمانية. المدة - زيادة من 1 إلى 3 دقائق في اليوم.
- المشي على الوركين. اجلس على الأرض وتمتد ساقيك أمامك. حرك الوركين ، والمشي للأمام بضعة أمتار ، ثم العودة للخلف.
- ارفع ساقيك. الاستلقاء على ظهرك ، قم أولاً برفع ساقيك ثم وضعها إلى أقصى حد ممكن خلف رأسك. اتضح أنه مثلك كتاب. الحفاظ على هذا الموقف لمدة 10 ثوان. إذا كان مؤلمًا ، فأعود إلى وضع البداية.
- قارب. ملقاة على بطنك وذراعيك وساقيك تمتد. وفي الوقت نفسه ، ارفع جميع الأطراف وتستمر لمدة 3-4 ثوان في هذا الموقف. كرر 10 مرات.
- ارفع الحوض. اذهب إلى الأرض ، وانحنى ساقيك على ركبتيك وتمتد يديك على طول جسمك. ارفع ببطء الحوض إلى أقصى ارتفاع ممكن لمدة 10 ثوانٍ ، ثم خفض الحوض ببطء إلى الأرض. عدد الطرق هو 10.
- ارفع ركبتيك. قف في وضع مستقيم ، اربط يديك بالحزام. ثني ساق واحدة على ركبتيك وأعلى قدر ممكن ، في محاولة لمس كتفيك. كرر التمرين بالقدم الأخرى. ما يقرب من رقم -10.
- دراجة. مستلقية على ظهرك ، عازمة الركبتين. ارفعهم وابدأ دواسة الدواسة. استمر في ممارسة الرياضة حتى تتمكن من الحفاظ على أطرافك السفلية عالية.
- بيرش. الاستلقاء على ظهرك ، ورفع ساقيك والحفاظ عليها في وضع مستقيم. للراحة ، يمكنك الحفاظ على أسفل الظهر بيديك.
- القرفصاء أسفل. مفيد جدا لنظام الأعضاء التناسلية الذكور. أداء 15-20 مرة لتطبيع الدورة الدموية في الحوض.
- بلانك. مستلقية على الأرض ، تميل على يديك عازمة على المرفقين. ارفع جسمك وجعل الكأس نقطة الدعم الثانية. يجب أن يكون الجسم في وضع أفقي صارم. احتفظ بالقضيب لمدة 15 ثانية تقريبًا ، مضيفًا 5 ثوانٍ في اليوم.
العلاج الشعبي لزيادة الفعالية
أيضا ، لمزيد من الفعالية ، يمكنك اللجوء إلى الطب غير التقليدي. إنه يوفر العديد من الوصفات الفعالة والآمنة لاستعادة وظيفة الانتصاب. إحدى الطرق الطبيعية لزيادة الفاعلية بشكل طبيعي هي استخدام القهوة بانتظام. الشيء الرئيسي هو عدم إساءة استخدامهم ، ولكن شرب 1-2 كوب في اليوم. اطبخ المشروبات الخاصة بك بالحبوب ولا تستخدم منتجات أسرع ، وهو أصغر بكثير.
في صيدلية ، يمكنك شراء وكلاء القصدير النهائي من Eleutherococus أو Ginseng. يجب عليهم اتباع الخطة: في اليوم الأول ، إسقاط قطرات 2 في كوب من الماء والشراب. في اليوم التالي - المرة الثالثة - 3 قطرات ، وهكذا لمدة شهر ، زادت الجرعة. يتم بطلان هذه الطريقة لزيادة الفعالية للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
لتحفيز الدورة الدموية في الحوض ، قم بإجراء حمام مقارنة. للقيام بذلك ، صب الماء البارد في حوض واحد والحوض الآخر ساخن. أو ، مع فاصل مدته 20 ثانية ، انغمس في ذلك. يجب أن يكون هناك دائمًا ماء بارد. للحصول على نتائج فورية ، أضف حساء Bay Leaf إلى الماء. مرة واحدة في الأسبوع ، حدد موعد اجتماع الاسترخاء. للقيام بذلك ، املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ ، وأضف البابونج أو حساء أوراق الخليج ، وأدخله في الماء لمدة 30 دقيقة. قم بتشغيل أضواء الرائحة وتهدئة الموسيقى ، هذه إضافة ممتعة. تشمل العلاجات المنزلية التي تزيد من فعالية ضخ الأعشاب وتركيز المركزات. فيما يلي بعض الوصفات:
- صب 5 ملاعق صغيرة من البلوط المجفف في كوب. صب كوب من الماء المغلي واتركه لمدة 4 ساعات. بعد ذلك ، عصبية ، مقسمة إلى نصائح ومشروبات.
- صب 20 غراما من الحبار المفروم في زجاجة ترموس وصب كوب من الماء المغلي. التمسك بالغطاء المغلق لمدة 8 ساعات. قم بتصفية التسريب النهائي واستقل ملعقة كبيرة في اليوم لمدة 15 دقيقة.
- أضف بذور القراص وأضف ملعقة صغيرة من العسل و 200 مل من النبيذ إليهم. 30 دقيقة في اليوم قبل الذهاب إلى الفراش.
- صب 400 مل من الماء المغلي على ملعقة كبيرة من بذور الكرفس وعقد لمدة 8 ساعات. خذ ثلاث ملاعق كبيرة في اليوم.
- صب كيلوغرام واحد من الثوم المفروم مع 3 لترات من الماء. حافظ على الأماكن المظلمة والرائعة لمدة شهر وترتجف كل يوم. تصفية كل يوم ثم تصفية.
- للحصول على تأثير قوي ، يمكنك إعداد حلاوة طبيعية ومفيدة. للقيام بذلك ، اخلطي العسل والجوز المكسور. خذ ملعقة صغيرة بعد الأكل.
عند اختيار العلاجات المدنية ، تأكد من عدم إمكانية استخدام معظم النباتات ، مع الأخذ في الاعتبار الحساسية العشبية.
تدليك لزيادة الفعالية
تدليك البروستاتا
أداء تدليك البروستاتا بشكل مستقل أمر صعب للغاية. ولكن إذا اعتدت على ذلك ، فإن 5-7 جلسات كافية لاستعادة فرحة الجنس للرجال. كيف تفعل ذلك:
- وقف الرجل في أربعة أرباع.
- يرتدي المداجم قفازات طبية معقمة ويشحم أصابع الفهرس مع جيلي البترول.
- يتم إدخال إصبع الفهرس بدقة في المستقيم دون حركة مفاجئة.
- استخدم أصابعك للسماح لضغط الضوء على منطقة البروستاتا لمدة 1-2 دقائق. إطلاق السائل من مجرى البول هو علامة على التدليك المناسب.
تزيد مدة كل جلسة. إذا كان الشخص لا يشعر بعدم الرضا ، فإن التدليك يستمر حتى 5 دقائق.
تدليك الوخز بالإبر
وقد لوحظت فعالية معززة في الرجال الذين قاموا بتدليك الموقع النشط البيولوجي. مواقعهم ، يمكنك أن ترى في الصورة.
أثناء التدليك ، تحتاج إلى الضغط قليلاً على النقطة المحددة واستخدام أصابعك لأداء حركة دائرية دون تغيير الموضع. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فسيحدث التأثير على الفور (باستثناء Yang OT المستمر).
وقاية
- العلاج في الوقت المناسب للأمراض في المجال التناسلي والإنجابية. يمكن أن يؤدي القلاع العادي إلى فقدان الرغبة الجنسية وخلل الانتصاب.
- رفض الكحول والسجائر. إذا كان يمكن أن يساعدك الكحول على الاسترخاء ، وإعطاء الأولوية للنبيذ الأحمر عالي الجودة. لا يتجاوز كوب واحد في اليوم. ومع ذلك ، يجب التخلي عن السجائر تمامًا للحفاظ على فعاليتها لسنوات عديدة.
- مشاهدة الرياضة وتعيش نمط حياة نشط. إذا كان لديك وظيفة مستقرة ، فبدلاً من المصعد أو السير على الدرج أو رفض وسائل النقل العام أو على الأقل اتخاذ خطوات قليلة إلى المنزل. في عطلات نهاية الأسبوع ، تأكد من الذهاب إلى الطبيعة.
- إذا لم تكن متأكدًا من شريك حياتك ، فاستخدم طريقة الحاجز. الدفاع دائمًا عن الواقي الذكري لتجنب الأمراض المنقولة جنسياً.
- رعاية منطقة الفخذ من البرد. في فصل الشتاء ، ضع الملابس الداخلية الساخنة تحت سروالك لمنع انخفاض حرارة الجسم من الأعضاء التناسلية.
- المعبد وتعزيز الجهاز المناعي. مع انخفاض المناعة ، يبدأ الجسم في الانفتاح على الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض التي تسبب أمراضًا مختلفة.
- تناول النظام الغذائي الصحيح. تساعد التغذية المتوازنة عالية الجودة والمتوازنة في الحفاظ على الفعالية حتى في سن الشيخوخة.
تذكر أن الأداء أسهل بكثير من إرجاع الميزات المفقودة لاحقًا.